“人体就像一台精密的仪器，需要科学、正确的养护，各个零件才能正常运转。在保养过程中，有5个“特区”是保证身体健康、延缓衰老、有助长寿的关键。

头部
勤晒、梳头、多动1

中医认为，头为“精明之府”，人体五脏六腑的精气汇于此，因此，需要特别保护。

晒太阳是头部保健的好方法，让阳光洒在头顶的百会穴，晒15分钟，能够通畅百脉、养脑补阳。平时多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。

大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。

耳朵

捏、搓、弹、揪2

耳朵是全身经络的汇集之处，联系着全身的每一个器官，其中与肾脏关系最为密切。

两手分别轻捏左右耳耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回，每天做两三次，每次1分钟。长期坚持，能起到抗衰养颜的作用，对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。

前胸

拍打、扩胸、深呼吸3

前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺，是心脏和肺最强有力的保护伞。做好前胸保健，不但宽中理气，还能改善肺部功能、提高抵抗力。

可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健，将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨，以适当力度拍击。每次拍3—5下，停10秒左右，每天3—5分钟。

另外，还要多做扩胸运动和深呼吸。

肚脐

揉腹、保暖4

肚脐是人体保健的“要塞”，轻轻揉按，对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。

中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。

同时，肚脐也是最怕着凉的地方，平时要注意保暖。

脚部

泡、晒、动、晃5

脚是人体“第二心脏”，有多个穴位和成千上万个末梢神经，与人体各个脏器的健康密切相关，其重要程度不言而喻。

隔两三天用热水泡脚，每次半小时，是非常简便易行的保健方法，起到温经通络、促进血液循环的作用。

平时晒晒脚掌心，多动动脚趾，试试用脚趾夹东西，也能起到保健强体的功效。

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